Căng thẳng khi bị u xơ tử cung: 10 cách giải quyết đơn giản, hiệu quả

Căng thẳng khi bị u xơ tử cung là một trạng thái tâm lý phổ biến của người bệnh. Ở mức độ nhẹ, căng thẳng có thể tạo động lực cho con người thích ứng với môi trường xung quanh. Mặt khác, nếu để trạng thái này tiến triển theo hướng tiêu cực có thể gây hại cho sức khỏe, làm tình trạnh bệnh thêm trầm trọng.

Bài viết này được viết dưới sự hướng dẫn chuyên môn của các BS Phạm Thị Yến thuộc Trung tâm Hỗ trợ sinh sản Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec.

1. Kiểm soát cơn đau là biện pháp giảm căng thẳng khi bị u xơ hiệu quả

Khi u xơ tử cung phát triển, khối u có thể đè nặng và gây đau ở vùng lưng dưới hoặc xương chậu của bệnh nhân. Để giải quyết tình trạng này, bác sĩ có thể đề xuất sử dụng các loại thuốc giảm đau có sẵn tại hiệu thuốc (nhưibuprofen hoặc naproxen) để giảm triệu chứng. 

Trong trường hợp cơn đau trở nên nghiêm trọng, bệnh nhân nên thăm khám bác sĩ trực tiếp để được tư vấn phương pháp điều trị khác.

2. Duy trì cân nặng hợp lý

Thừa cân hoặc tình trạng béo phì là các yếu tố tăng nguy cơ mắc u xơ tử cung. Vì vậy, thực hiện thường xuyên hoạt động thể chất có thể giúp bệnh nhân duy trì cân nặng ổn định và kiểm soát căng thẳng. Đồng thời, việc tập thể dục đều đặn cũng giảm nguy cơ mắc các bệnh khác như tiểu đường loại 2 hoặc bệnh tim.

3. Chế độ ăn uống lành mạnh

U xơ tử cung có thể dẫn đến tình trạng đầy hơi và táo bón, khiến người bệnh cảm thấy khó chịu và đau đớn. Trong trường hợp gặp vấn đề với dạ dày hoặc đại tiện, bệnh nhân nên tập trung bổ sung chế độ ăn bằng trái cây, rau củ và ngũ cốc. Bổ sung chất xơ giúp làm mềm phân và làm bệnh nhân dễ đi vệ sinh hơn.

4. Tạm ngừng quan hệ tình dục cho đến khi hết căng thẳng khi bị u xơ

Quan hệ tình dục có thể gây đau đớn và căng thẳng đối với một số người bệnh u xơ tử cung. Nếu thấy đau hoặc khó chịu khi quan hệ tình dục, bệnh nhân nên đề xuất tạm nghỉ với nửa kia.

Mặc dù có thể tiếp tục đổi mới các hoạt động tình dục để duy trì sự thân mật, nhưng thời gian nghỉ ngơi sẽ làm giảm bớt căng thẳng và tạo trải nghiệm thoải mái hơn cho cả hai bên.

5. Dùng thuốc điều trị u xơ tử cung

Có một số loại thuốc mà bệnh nhân có thể sử dụng để giảm nhẹ các triệu chứng của u xơ tử cung, bao gồm: thuốc tránh thai, thuốc chứa progesterone, thuốc tiêm progesterone và thuốc hormone GnRh. Bệnh nhân nên thảo luận với bác sĩ về việc sử dụng một trong những loại thuốc này và tìm ra lựa chọn điều trị phù hợp nhất.

6. Ngủ nhiều hơn

Giấc ngủ kém chất lượng hoặc mất ngủ có thể tác động đến tâm trạng, trí nhớ và tăng căng thẳng khi bị u xơ tử cung. Ngược lại, thời lượng ngủ tăng từ 60 đến 90 phút mỗi đêm có thể mang lại cảm giác hạnh phúc và tăng cường sức khỏe cho bệnh nhân.

7. Hạn chế uống rượu

Một số người chọn uống rượu như một cách để giảm căng thẳng. Mặc dù việc này có thể mang lại cảm giác thoải mái tạm thời nhưng sử dụng rượu như một cách giảm căng thẳng thường xuyên có thể ảnh hưởng tiêu cực đến não và gây lo lắng, trầm cảm, thậm chí là mất ngủ. 

Việc tiêu thụ lượng lớn rượu bia cũng có thể tăng nguy cơ phát triển u xơ tử cung. Bệnh nhân chỉ nên uống 1 ly rượu hoặc ít hơn mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe toàn diện.

8. Kiểm soát kỳ kinh nguyệt

Nếu u xơ tử cung làm phụ nữ chảy máu nhiều và xuất hiện cục máu đông trong kỳ kinh nguyệt, hãy thảo luận với bác sĩ về việc sử dụng vòng tránh thai (hay còn gọi là dụng cụ tử cung – IUD).

Vòng tránh thai là một thiết bị hình chữ T được đặt vào tử cung và hoạt động như một phương pháp tránh thai. Một số loại vòng tránh thai giải phóng hormone progesterone có thể kiểm soát tình trạng chảy máu trong chu kỳ kinh nguyệt.

9. Thư giãn cơ nhẹ nhàng

Hoạt động nhẹ nhàng như yoga, thái cực quyền, bài tập giãn cơ, thiền, giúp cả cơ thể và tâm trí con người được thư giãn. Hãy thử nghiệm các loại yoga có nhịp độ chậm, như Hatha yoga để giảm căng thẳng khi bị u xơ tử cung.

10. Tìm sự hỗ trợ từ chuyên gia nếu vẫn còn căng thẳng khi bị u xơ tử cung

Nếu bệnh nhân thấy khó khăn trong việc xử lý các triệu chứng hoặc giảm sự căng thẳng, hãy tìm đến sự hỗ trợ từ các chuyên gia.

Bác sĩ sẽ hướng dẫn bệnh nhân thực hịện các phương pháp phù hợp để quản lý cảm xúc. Ngoài ra, việc chia sẻ và trò chuyện với những người cũng đang trải qua tình trạng u xơ tử cung có thể mang lại sự hữu ích và thoải mái cho bệnh nhân.

Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.